Efek Menahan Rasa Lapar Terlalu Lama
Terlalu lama menahan lapar bisa
membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang berfungsi memberikan energi dan
menjaga kelangsungan organ-organ di dalam tubuhnya agar bisa bekerja secara
optimal.
Kondisi
ini biasanya dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara
yang salah. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup maka
berdampak pada proses metabolisme, seperti dikutip dari Lifemojo, Jumat (9/9/2011) yaitu:
1. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama 4 jam
maka tubuh akan menggunakan cadangan glukosa untuk membantu fungsi otak.
2.
Setelah 8 jam tubuh mulai menggunakan glikogen yang disimpan di hati untuk
mengekstrak energi, proses ini disebut dengan glikogenolisis yang mana mengubah
glikogen menjadi glukosa.
3. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan makan selama 12 jam
maka akan menggunakan glikogen yang disimpan dalam otot, selain itu tubuh juga
menggunakan lemak yang tersimpan.
Selain mempengaruhi fisik, menahan lapar dalam
jangka waktu lama juga berdampak pada fisiologis, emosional dan fungsi
kognitif. Umumnya ia akan merasa kelelahan, pusing, mengantuk, rambut rontok
serta kulit menjadi cepat kering.
Jika kebiasaan menahan lapar ini
dilakukan setiap hari maka bisa menimbulkan konsekuensi yang serius seperti
kelemahan otot, ketidakseimbangan elektrolit, sembelit, mudah merasa dingin,
perubahan tekanan darah, menurunnya sistem kekebalan tubuh, detak jantung yang
tidak teratur hingga gagal ginjal.
Sedangkan
dampak terhadap emosionalnya adalah menjadi lebih sensitif, mudah marah,
depresi dan kegelisahan. Jika dibiarkan bisa mengakibatkan amsalah mental yang
lebih serius seperti kehilangan emosi dan kemampuan kognitif yang rusak